No próximo dia 15 de
Dezembro, o BellyStudio acolherá a realização de uma Oficina de Meditação
orientada por Marco Amaral.
Eis os detalhes do
encontro:
Oficina: “Meditar? Porquê?”
Data: 15 de Dezembro, das 10h às 14h
Esta oficina procura ser
um espaço de partilha de técnicas meditativas desenhadas para conduzir a um maior
bem-estar, combater emoções ou estados mentais destrutivos (nomeadamente o
stress, a raiva, o medo, a ansiedade e a tristeza), e incrementar o auto-conhecimento.
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A meditação é usada para estes
efeitos há milhares de anos em diversas culturas e sociedades. As técnicas a
partilhar nesta oficina são oriundas da tradição contemplativa Indo-Tibetana e
do Sudeste Asiático, e a abordagem teórica também está presente na psicologia e
ciência ocidentais.
Os seus
temas incluem:
- O que é
realmente a meditação;
- Os
diferentes tipos de meditação e os seus fins e diferenças;
-
Meditação e concentração, o bem-estar e o despertar;
- As
descobertas recentes sobre as virtudes da meditação;
- O
impacto da meditação sobre as emoções;
- O
impacto da meditação sobre o trabalho.
Para além
das meditações, haverá também tempo para perguntas e respostas.
Marco Amaral
Seis anos
de prática de meditação pontuada por vários retiros de meditação intensivos e
longos, assim como formação e/ou capacitação académica e outra em
Psicologia e Meditação Budistas, Tantrismo, Yoga, Programação Neurolinguística,
Cultivating Emotional Balance, Mediação de Conflitos, Comunicação Não Violenta,
Ciências Sociais, etc, pelo Institute of Buddhist Dialectics (Dharamshala,
Índia), Tushita Meditation Centre (Dharamshala, India), Universidade Uma Paz
(São Paulo, Brasil), Bahay Kalipay Inner Dance Energy School (Puerto Princesa,
Filipinas), Auroville (Pondicherry, Índia), Santa Barbara Institute of
Consciousness Studies (Santa Barbara, EUA), School of Oriental and African
Studies (Londres, Reino Unido), entre outros, assim como transmissão directa de
contemplativos em Kathmandu (Nepal) e Chiang Mai (Tailândia).
Diogo Rolo
Falará
sobre o impacto da meditação no trabalho e na performance. O Diogo é um
executivo do BPI que se encontra atualmente a desenvolver um programa de
meditação para os quadros do seu banco, o primeiro do género alguma vez
aplicado à banca portuguesa.
Inês Gonçalves
Finalizará o encontro com uma
mini-oficina de Green Smoothies, bebidas muito nutritivas e low-cost
desenhadas para repor uma carência comum, a de legumes de folha verde crus
(exemplos: alface, couve, rúcula, agrião, espinafre, etc). Estes alimentos são
altamente nutritivos e o seu consumo diário em cru é recomendado pelas mais
diversas organizações de saúde. Infelizmente na dieta nacional os legumes de
folha verde crus primam mais pela sua ausência que pela sua presença, e quando
utilizados, são normalmente cozinhados, perdendo grande parte dos seus
nutrientes. Os Green Smoothies são uma alternativa deliciosa e prática às tão
necessárias saladas.
Terminaremos então a oficina
com um brinde!
O que
devem trazer:
Cabeça
fresca (evitar noitada no dia anterior). Estômago com pequeno almoço (haverá
alguns bolinhos e chá durante os intervalos). Trazer um banco de casa para se sentarem (o espaço tem um número
limitado). Roupa confortável. Um casaco (o espaço é aquecido, mas ainda assim
recomendo roupa quente pois estamos no Inverno). Uma manta/xaile para cobrir
ombros/pernas (a temperatura do corpo pode descer durante a meditação).
Inscrições
e Informações:
Dado o
número limitado de inscrições agradecemos confirmação prévia de participação
para o email:
marco_work@yahoo.co.uk
